Мы являемся частью природы, и поэтому изменения за окном влияют на нас напрямую. Не все успевают перестроиться. И наша не-адаптированность к внешним условиям является причиной ломки и на уровне настроения и на уровне физиологии: как известно осень — пора депрессий и простуд.

Чем можно себе и близким помочь, чтобы минимизировать осенние тенденции?

Самый главный принцип — это сохранение тепла. Переохлаждение возникает при длительном нахождении на ветру, при отсутствии активных движений тела на улице, от сидения, стояния и лежания в холодных помещениях. Особенно чувствительны к переохлаждению женщины и дети. Дети почти сразу заболевают, а женщины перестают себя чувствовать женственными, счастливыми, легкими и от этого хандрят). Если руки-ноги холодные, нужно сразу принимать меры. Особенно если есть тенденция к постоянно ледяным конечностям.

Не допускайте, чтобы у вас или у детей замерзали живот и спина — область матки, яичников и почек — сразу теряется устойчивость и удовлетворенность, и в наше сознание проникает холод, страхи, отстраненность, мы перестаем усваивать эмоции и переваривать их, превращаемся в Снежную королеву. Поэтому носите длинные свитера, куртки или пальто.

Какими средствами мы можем увеличить уровень тепла осенью и зимой:

— ванна или душ — как можно чаще, хоть по нескольку раз в день, можно добавить апельсиновое эфирное масло или красного перца — прямо в воду!

— экспресс-вариант — парим ноги — хоть каждый вечер, можно с эфирными маслами (лаванда, эвкалипт, лимон), можно с горчицей.

— горячее питье — чай с имбирем, корицей, кардамоном и травками по вкусу (мятой не злоупотреблять — она охлаждает!)

— включаем в свой рацион побольше нерафинированного масла (любого) — во время или сразу после еды, взрослым можно до 6-8 ст л в день, детям — до 4-5 ч л в день. Масло создает тепло-защиту всему организму. Важно пить каждый день в холодное время года. Отличным иммуномодулятором является масло черного тмина — его пить по 1 ч л два раза в день! Рыбий жир (можно в капсулах) — это разновидность масла, его можно купить в аптеках, называется Омега3.

— редька с медом — отличное средство для профилактики простуды.

— красная икра — отличный согревающий продукт, дает телу тепло! — детям по 1 ч.л. в день, взрослым — по десертной — и если есть возможность — то так до следующего лета.

— регулярное посещение бани или сауны, хотя бы раз в неделю.

— физические упражнения — это самый продвинутый вариант — включить в свой график 5-10 минутные перерывы и хотя бы раз в 2 часа делать зарядку: любые, применимые в том месте, где вы находитесь, упражнения. Например: растирание ладоней до жара и проработка суставов рук; растирание стоп и хождение на всех сторонах стопы; приседания; очень мягкое растягивание спины — аккуратно в холодном помещении!!!; прокручивание и работа лопатками; расслабление шеи. Если мы можем себя организовать, то решаем проблему холода не за счет внешних средств, а за счет усиления кровообращения, что дает нам собственный иммунитет!

— прогревание стоп горячим кунжутным маслом на ночь, наносим, втираем и одеваем носочки: очень эффективно, так как стопа — проекция всего тела.

— то же можно сделать и с коленными суставами, одеваем мягкие наколенники.

— стараемся одеваться в яркие одежды или используем яркие аксессуары: красные, желтые и оранжевые — теплые цвета влияют на тонкие вибрации нашего тела и настроения.

Вроде бы это очень простые рекомендации, доступные любой семье. Думаю, вы все это знаете. Важно свои знания переводить в дела. Потому что накопление полезных советов в нашей голове жизнь и здоровье не улучшают. А вот дисциплинировать себя в плане, например, Омега 3 — это большой подарок своему телу и настроению в холодный пасмурный период.

И относительно детей — сейчас и в школах и в садиках уже пошла волна простуд. Не откладывайте, начинайте уже сегодня принимать меры по поднятию иммунитета. Я своим детям уже давно даю масло черного тмина, рыбий жир, сладкий сироп из шиповника, у нас в термосе всегда заварен травяной чай, мы регулярно ходим в комплекс с бассейном и сауной, парим ноги с горчицей после прогулок и устраиваем соревнования по приседаниям, подтягиваниям и прессу.

Только мы сами создаем условия для здоровья, или машем рукой — что мол, сейчас не болею, и ладно. Здоровье — основа нашего развития. Тепло — основа женской энергии и, следовательно, нашего хорошего состояния, когда мы сами вдохновлены и других заряжаем.

Берегите себя и своих близких), сохраняйте тепло тела и сердца))

Кто хочет найти лично для себя диету, которая подходит именно вам, приглашаю вас на аюрведические консультации: https://moonwomen.ru/ayurveda/